好多人都以為脫髮只係同遺傳或者壓力有關，但其實飲食營養不足都可能係導致脫髮嘅重要原因。深圳博愛曙光醫院植髮科專家表示，適當調整日常飲食，攝取足夠嘅防脫髮食物，可以幫助改善頭髮健康，減少脫髮問題。

首先，蛋白質係頭髮生長嘅基礎。頭髮主要由角蛋白構成，所以多食雞蛋、魚肉、瘦肉等優質蛋白質食物好重要。特別係三文魚，除咗有豐富蛋白質，仲含有Omega-3脂肪酸，可以滋養頭皮，促進毛囊健康。

其次，鐵質不足會影響頭髮生長週期。紅肉、菠菜、黑芝麻都係補鐵好選擇。深圳博愛曙光醫院營養師提醒，如果長期有脫髮問題，可以考慮檢查一下係咪有缺鐵性貧血。

另外，維他命B雜對頭髮健康都好關鍵。全穀類食物、香蕉、牛油果含有豐富維他命B，可以幫助頭髮維持強韌。特別係生物素（B7），缺乏時可能會導致頭髮脆弱易斷。

最後，鋅同維他命D都對頭髮生長有好大影響。蠔、南瓜籽含有豐富鋅，而曬太陽同食蘑菇可以補充維他命D。深圳博愛曙光醫院植髮科醫生建議，如果脫髮問題嚴重，除咗調整飲食，都應該及時求醫，找出真正原因。

記住，防脫髮唔係一朝一夕嘅事，要持續均衡飲食先會見效。如果想瞭解更多改善脫髮嘅方法，歡迎到深圳博愛曙光醫院植髮科諮詢專業意見。

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