還沒到30歲，髮際線就越來越高，發縫就越來越稀疏，頭頂的頭髮看着實在“根根分明”!年輕人脫髮的四個原因，大部分人都避免不了!

　　原因一：精神壓力大

　　當人長期處於發怒、驚悚、恐懼、緊張等情緒的時候，交感神經興奮，腎上腺水平上升，立毛肌收縮，頭髮直立。

　　同時為毛囊輸送養分的毛細血管也會收縮，從而造成局部血液循環障礙，毛囊營養不良就會抑制毛髮生長。

　　此外，“鋅”是頭髮生長的重要營養素，身體中缺鋅也會導致脫髮。如果你感到壓力很大，在體內會消耗大量的鋅，導致頭髮所需的鋅元素無法正常供應，也會引起脫髮。

　　壓力大引起的精神性脫髮

　　● 解決方式：

　　通常精神性脫髮是暫時性脫髮，經過改善精神狀況和減輕生活壓力後，可以自愈。

　　適當放慢工作速度，下班後多做舒緩運動 ，學會自我調節，以減輕自身壓力。

　　平時注意情緒以及精神的調節，有壓力時，可以找朋友傾訴，宣洩自己內心的不快，以解除心裡壓力和精神緊張。

　　思想包袱不要太重，保持心情舒暢，可以大喊大笑或者通過文字方式寫出來，有利於減壓。

　　原因二：熬夜

　　熬夜雖然並不會直接導致掉頭髮，但卻是掉頭髮的誘因，因為熬夜本身會引起精神壓力。目前已經有研究表明，壓力會引起彌散性脫髮和休止期脫髮。

　　長期熬夜，還會導致身體免疫力下降，破壞頭皮環境，使頭皮油脂失衡，脫髮自然就更容易找上門。

　　熬夜引起的精神性脫髮

　　● 解決方式：

　　熬夜並不會對毛囊造成永久性的傷害，所以熬夜掉的頭髮還會長出來的。

　　但如果頭髮已經出現脫髮的情況，建議及時調整作息，堅持早睡早起，保證不低於6個小時的睡眠時間。

　　學會緩解自身壓力，多嘗試一些輕量的運動，如瑜伽、跑步等。

　　如果前一晚不得不熬夜，第二天應讓自己針對性的早點睡覺休息，這樣可以保持生物鐘的穩定，循序漸進的調整身體狀態。

　　原因三：節食減肥

　　和人的身體一樣，頭髮的生長需要營養支持。據研究，頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。

　　而節食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類和主食。這樣一來，蛋白質、脂肪和微量元素，這些頭髮生長的重要物質都會嚴重不足，頭髮的生長就成了“無本之木”、“無源之水”，脫落也就不奇怪了。

　　除了節食減肥，很多人還會選擇運動減肥。但如果無氧運動做的太多，比如深蹲、舉重等，會提升人體DHT含量，本身就有雄性脫髮症狀的人，會加快脫髮速度。

　　節食引起的營養性脫髮

　　● 解決方式：

　　節食減肥導致的營養型脫髮的治療也比較簡單，一方面需要補充足量的蛋白質，每天喝一杯牛奶或者豆漿，多吃堅果、瘦肉和魚類等。

　　另一方面還要補充維生素B族，可以根據專業人士建議選擇營養補充劑。

　　原因四：飲食油膩

　　高油脂食物是雄激素性脫髮的形成主要因素之一。

　　油脂攝入過多，會導致體內脂肪堆積造成油脂分泌過剩，影響頭皮的正常新陳代謝，毛細血管循環不暢，導致毛囊營養供給缺失從而加重掉發。

　　不飽和脂肪酸經高溫加熱後，所產生的聚合物一一二聚體、三聚體會跟隨血液流向毛囊，影響毛囊健康。

　　飲食加重雄激素性脫髮

　　● 解決方式：

　　建議在日常生活中，不要攝入過多油膩的食物，例如燒烤，油炸，過於甜或者是過於辣的食物，儘量避免油從口中入。

　　葷素搭配，在吃一些肉類的同時，還需要吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含碘的食物，例如海帶，紫菜等。一方面可以緩解頭髮出油，又可以促進新生毛髮的生長。

　　溫馨提示

　　對於皮膚科醫生而言，「面診溝通」就是按照相關治療指南建議給你一個個進行篩選，看似簡單的治療方案，其實都有着各種不同搭配的精要在其中。皮膚病的面診很重要——這是對自己負責的首要原則，為了縮短您的病程，在時間允許的情況下最好面診。